| Florencia megosztja veled 2 olyan felsőkar-gaykorlatát, amelyek segítségével ujjatlan ruháidból szexi, karcsú, de formás végtagok bukkanak majd elő. (Ha nincs súlyzód, akkor megteszi 2 teli tejeszacskó vagy ásványvizes üveg is)
BICEPSZRE: Állj egyenesen, kezedben a súlyokkal, a vállaidhoz hajlított karokkal, a könyöködet az oldaladnak támasztva. A súlyokat csak a hüvelykujjaddal fod át, a többi ujjad maradjon nyújtva. Derékszögig engedd le az alkarodat, majd húzd vissza a válladhoz.
TRICEPSZRE: Féloldalt állva, csak az egyik kezeddel dolgozz, amit a tested mellett hátranyújtasz, súlyzóval a kezedben. Az alkarodat mozgasd előre-hátra, anélkül, hogy a felkarod megmozdulna. Ez a mozdulat olyan, mint egy lórúgás. Ne lendületből, hanem erőből dolgozz, és a másik karodat se felejtsd el!
Mindegyik gyakorlatból 3szor 12 sorozatot csinálj, hetente legalább 3szor, így már 2 hét után látható lesz az eredmény! |
AJÁNLOM AZ OLDALT
