| Florencia megosztja veled 2 olyan felskar-gaykorlatt, amelyek segtsgvel ujjatlan ruhidbl szexi, karcs, de forms vgtagok bukkanak majd el. (Ha nincs slyzd, akkor megteszi 2 teli tejeszacsk vagy svnyvizes veg is)
BICEPSZRE: llj egyenesen, kezedben a slyokkal, a vllaidhoz hajltott karokkal, a knykdet az oldaladnak tmasztva. A slyokat csak a hvelykujjaddal fod t, a tbbi ujjad maradjon nyjtva. Derkszgig engedd le az alkarodat, majd hzd vissza a vlladhoz.
TRICEPSZRE: Floldalt llva, csak az egyik kezeddel dolgozz, amit a tested mellett htranyjtasz, slyzval a kezedben. Az alkarodat mozgasd elre-htra, anlkl, hogy a felkarod megmozdulna. Ez a mozdulat olyan, mint egy lrgs. Ne lendletbl, hanem erbl dolgozz, s a msik karodat se felejtsd el!
Mindegyik gyakorlatbl 3szor 12 sorozatot csinlj, hetente legalbb 3szor, gy mr 2 ht utn lthat lesz az eredmny! |
AJÁNLOM AZ OLDALT
